Οι Kettlebells είναι αλτήρες σε μια αντισυμβατική μορφή που μοιάζει με τη σφαίρα της σφαιροβολίας με λαβή. Η ιστορία τους ξεκινάει από την Ρωσία του 17 αι. αφού ήταν η πρώτη μορφή σχετικά σύγχρονης μορφής άσκησης με βάρη.

Υπάρχει ένα πλήθος ασκήσεων που μπορεί κάποιος να εκτελέσει με τους Kettlebells, ενώ η ιδιαίτερη μορφή του μπορεί να κάνει την προπόνηση ακόμα πιο απαιτητική και αποτελεσματική. Από τη φύση τους, αυτοί οι αλτήρες χρειάζονται μεγάλη δύναμη, συγκέντρωση και ενεργοποίηση περισσότερων μυϊκών ομάδων από τους κοινούς αλτήρες.

Τα πλεονεκτήματα που μπορεί να αποκομίσει ένας αθλούμενος από τη χρήση τωνKettlebells είναι πολλά και πολύ σημαντικά.

Αρχικά ασκεί και αναγκάζει να κινητοποιηθούν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος, προσθέτοντας δύναμη και ευελιξία. Γι αυτό ακριβώς το λόγο  η διάρκεια της άσκησης με Kettlebells είναι κατά πολύ μικρότερη  σε σύγκριση με την παραδοσιακή άσκηση με βάρη. Επίσης δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι λόγω της μορφής και του μεγέθους τους μπο